Авитаминоз наступает! Подзаправьте свой организм витаминами!
Авитаминоз – это болезненное состояние, которое чаще всего развивается вследствие длительного употребления неполноценной пищи, тоесть пищи, в которой отсутствуют необходимые для человеческого организма витамины.
Сейчас закончилась зима, уступив свое место весне и вот как раз в такое время очень часто организм, ослабевший за время зимовья, начинает требовать к себе повышенного внимания. Зимой ему не хватало тепла, солнышка и, конечно же, драгоценных витаминов. Так что самое время подзаправить уставшего страдальца, чтобы он не устроил нам весеннюю забастовку в виде всевозможных заболеваний.
Рассмотрим поподробнее, что же это за такие необходимые «конфетки» для нашего организма, которые зовутся – витамины и, благодаря которым, авитаминоз нам не страшен!
Начнем из того, что витамины по латыни обозначает – жизнь, эти все сказано!
Витамины – это органические соединения разнообразные по своей химической природе, находящиеся в пище. Значение витаминов для слаженной работы организма очень и очень велико. В то же время здоровому человеку требуется их не так уж и много, просто витаминный «источник» не должен иссякнуть! Человеческому организму в сутки необходимо всего несколько сот миллиграммов различных витаминов. Витамины участвуют в процессах усвоения всех пищевых веществ, роста и восстановления клеток и тканей.
Авитаминоз может захватить нас только тогда, когда происходит нехватка витаминов!
В некоторых случаях причиной авитаминоза может являться повышенная потребность организма в витаминах. Это может быть при высокой или низкой температуре воздуха, психических и нервных потрясениях, физических перегрузках, при беременности и кормлении грудью, при кислородном голодании, расстройстве усвоения витаминов в желудочно-кишечном тракте.
В настоящее время изучены десятки витаминов. Обозначают их заглавными буквами латинского алфавита.
Очень часто слабому организму одновременно недостает несколько витаминов, в таком случае развивается полиавитаминоз.
Как распознать нагрянувший авитаминоз?
Признаки авитаминоза: понижается устойчивость к инфекционным заболеваниям, настает общее недомогание, появляется кровоточивость десен, десна припухают и приобретают сизую окраску.
В более тяжелых случаях могут появиться кровоподтеки на коже, которые обычно избирают места в области подколенной ямки и икроножных мышц.
Для того чтобы предупредить авитаминоз и для его успешного лечения очень важно сразу же назначить диету, богатую соответствующими витаминами и, конечно же, витаминные препараты.
Еще очень важно знать, какие продукты богаты теми или иными витаминами.
Авитаминоз - простые общие рекомендации:
- Создайте такой рацион питания, чтобы он был богатый витаминами;
- употребляйте в день: 200-300 г капусты (сырой и квашеной), лук (зелёный и репчатый);
- чёрная смородина, красная рябина: пить компоты по половинке стакана перед едой в течение одного месяца.
- листья крапивы, первоцвета, кипрея использовать в салатах;
- проросшие зерна пшеницы рекомендуется употреблять по 1 столовой ложке в день;
- рыбий жир: по 1 ч ложке 3 раза в день (курс лечения составляет 2-3 недели);
- сок шиповника — 50 г, сок морковки — 50 г, пить утром и вечером после приема пищи. ( Курс лечения 1 месяц);
- сок 1 лимона разведите в 1 стакане воды, выпить нужно за три раза в течение дня (курс составляет 21 день).
Восемь эффективных рецептов от народных целителей:
РЕЦЕПТ № 1. Плоды шиповника. 1. Отвар: 2 ст. ложки плодов шиповника залейте 2 стаканами кипятка, кипятите в течение 10 минут, настаивайте 12 часов, затем процедите. Принимать рекомендуется по половине стакана до приема пищи 3 раза в день. 2. Плоды шиповника, чёрная смородина — возьмите в равных частях и приготовьте настой: 3 ст. ложки смеси залейте 4 стаканами кипятка, настаивайте в течение одного часа, затем процедите и добавьте по вкусу сахар. Принимайте по половине стакана после приема пищи три раза в день. Курс лечения пятнадцать – двадцать дней. 3. Плоды шиповника, рябина — возьмите в равных частях и приготовьте настой: две столовые ложки смеси залейте 4 стаканами кипятка, настаивать в течение одного часа, после этого процедить. Пить по половинке стакана после еды 3 раза в день. Курс лечения составляет 18 – 20дней.
РЕЦЕПТ №2 Первоцвет обыкновенный. Настой: 2 ст. ложки листьев залейте 2 стаканами кипятка, настаивать в течение получаса, затем процедить. Принимайте до приема пищи по половинке стакана 3 раза в день. Курс: 3 недели.
РЕЦЕПТ № 3. Кипрей узколистный. Настой: 2 ст. ложки измельченных листьев залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте в течение двух часов, затем процедите. Принимайте по 1 ст. ложке до еды три раза в день. Курс лечения составляет двадцать дней.
РЕЦЕПТ № 4. Осина обыкновенная. Отвар: 2 ст. ложки коры или почек осины обыкновенной залейте 1л кипятка, варите в течение 15 минут на маленьком огне, настаивайте 3 часа, затем процедите. Принимать по 150 г после приема пищи три раза в день. Лечиться таким способом в течение тридцати дней.
РЕЦЕПТ N° 5. Калина обыкновенная. Настой: 2 ст. ложки плодов залить 2 стаканами кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Принимать по половине стакана после еды утром и вечером. Курс лечения один месяц.
РЕЦЕПТ № 6. Полевая клубника. Настой: 2. ст. ложки сырья залить 2 стаканами кипятка, настаивать 15 минут, процедить. Пейте в течение месяца вместо чая каждый день. Курс: тридцать дней.
РЕЦЕПТ№ 7. Плоды чёрной смородины — 1 часть, листья крапивы двудомной — 2 части, плоды шиповника — 3 части. Настой: 2 ст. ложки смеси залить 2 стаканами кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по половинке стакана после приема пищи три раза в день. Курс составляет тридцать дней.
РЕЦЕПТ № 8. Возьмите 800г. чёрной смородины и перемешайте с 0.500кг. сахара. Принимать рекомендуется по одной столовой ложке три раза в день после еды. Курс: тридцать дней.
Авитаминоз, конечно же, намного легче предотвратить, чем лечить. Следите внимательно за своим рационом, чтобы все витамины регулярно поступали в организм. А если все-таки недостача произошла, и авитаминоз пробрался к вам, срочно займитесь его изгнанием. Способов для этого у народной медицины предостаточно, о некоторых из них вы узнали из этой статьи.
Почаще бывайте на свежем воздухе, правильно питайтесь, занимайтесь физкультурой, и всегда будете красиво выглядеть и с хорошим настроением!
Будьте счастливы!
Интересно, хорошие рецепты, возьму в свою копилочку. А ещё хороший способ — летом не варенье варить из ягод, а замораживать их. У вас будут свежие ягоды круглы год.
А еще очень полезно съедать лимон каждые день, или добавлять его в чай и пить в течение дня Но это если у вас нет повышенной кислотности. И еще, очень хорошо в борьбе в авитаминозом и плохим настроением помогает яркий свет — так что вкрутите лампочки поярче!
Всегда борюсь с авитаминозом. Помогает правильное питание и прогулки на свежем воздухе.