Что есть, чтобы похудеть?

На дворе весна, вскоре наступит лето, и мы сможем насытить организм витаминами и всеми полезными веществами. Свежих ягод, овощей, фруктов везде полно. Признайтесь, вы любите вкусно готовить, затем, чтоб порадовать своих родных и знакомых чем нибудь особенным. Но и в тоже время не покидает мысль, что есть, чтобы похудеть. Ведь мечта каждой женщины, да и мужчины – стройная и красивая фигура, здоровое тело.Что есть, чтобы похудеть.Некоторые ограничивают себя в еде, иногда отказываясь от множества полезных и необходимых организму продуктов. Но при этом вес теряется на некоторое время,  а затем возвращается обратно, но уже с новыми килограммами. Вот по этой причине, чтобы похудеть – нужно есть. Только делать это надо грамотно, балансировать пищу, по возможности подсчитывать калории.

"Что есть чтобы похудеть"

Склонный до полноты человек должен до возможного уменьшить употребление высококалорийных и легко усваиваемых пищевых продуктов. Это - картофель, белый  хлеб, мед и сахар, сладкое варенья, а также ягоды и фрукты сладких сортов, кондитерские изделия, алкогольные напитки, даже пиво. В тоже время питание должно включать в себя

Свежие салаты, нежирные молочные продукты, мясо, сыр, овощи и фрукты. Предлагаю вам статью, которая посвященная вопросу «что есть, чтобы похудеть».

Никогда не надо ограничивать себя в еде, просто достаточно будет грамотно составить свой дневной рацион, выбрать полезные продукты и правильно их приготовить, так как диетическая пища должна быть не только разнообразная, но и вкусная. Вот тогда у вас будет стройная фигура, красивые формы, а также, самое главное, крепкое здоровье.

Разгрузочная диета должна быть эффективной, и для того, чтоб она не навредила здоровью, необходимо знать, как же приготовить диетическую пищу.

Что есть, чтобы похудеть – есть надо продукты, которые должны сохранять все свои полезные свойства. Подбирать их надо так, чтоб наблюдалось сочетание минимальной калорийности и максимума белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

При составлении диеты надо позаботиться, чтоб блюда были вкусными и, вместе с тем, разнообразными.

Основой диеты являются овощи и фрукты, ведь они являются источниками питательных веществ и клетчатки, которая есть главной в борьбе с лишними килограммами.

Полезно включать в меню разные салаты, так как они сложены из нескольких компонентов, и благодаря этому за один прием организм получает все необходимое.

Кожура овощей наиболее богата минералами и витаминами, из-за этого при каждой возможности очищать ее не надо. Есть микроэлементы, которые нуждаются в предварительном окислении, так что не забывайте добавить в салат немножко лимонного сока или яблочного уксуса.

Готовить овощи надо на пару, потому что при варке они теряют большую половину питательных веществ.

Что есть, чтобы похудеть из мяса, спросите вы. Для диетического питания наиболее подходят мясо индейки и куриное. Самое наименьшее количество жиров содержится в мясе индейки, а для получения суточной нормы белка, куриного мяса достаточно съесть в полтора раза меньше говяжьего.

Употреблять в пищу рекомендуется белое мясо, грудку. Готовить мясо птицы в аэрогриле или на пару.

На гарнир до мяса как диетический продукт подходит рис, гречка. Готовить их также надо на пару.

Предлагаю к вашему сведению один из вегетарианских закусок – овощное заливное. Закуска эта очень вкусная, имеет аппетитный вид и малокалорийная.

Взять продукты: 1л овощного бульона, баночку маринованных грибов, три небольших морковки, четыре маринованных огурца, желатина 40грамм, зелень.

Отваренную морковку нарезать разными фигурками, как вам будет удобно, Огурцы – так же. Грибочки брать лучше маленькие, в заливном они будут выглядеть очень красиво. Желатин замочить по инструкции, данной на упаковке, после этого добавить бульон, поставить емкость на огонь, довести до кипения. Взять форму для заливного, выложить туда морковку, огурчики, грибочки, залить бульон, охладить. Для застывания поместить в холодильник. Перед тем, как подать на стол, опустить на минутку в горячую воду и перевернуть на блюдо. Сверху сделать украшения из продуктов, входящих в заливное.

Кроме всего этого необходимо принимать препараты народной медицины, состоящие из лекарственных растений, которые, что очень важно, притупляют аппетит, чувство голода. Но об этом и о другом тоже -  в следующих статьях.

Если вам понравилась мои рекомендации «Что есть чтобы похудеть», отзовитесь и спрашивайте, что не понятно, так будет проще и легче поговорить о вкусном и здоровом питании.

Для поднятия настроения:

- Доктор!  Хочу похудеть.

- Ну, съедайте ежедневно кусок черного хлеба с маргарином, яблоко и чай без сахара.

- А это до еды или после?

Общайтесь со мной:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 комментарий Что есть, чтобы похудеть?

  • Александра сказал:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Хотите получать новые статьи прямо на почту?

Мы ВКонтакте!