Диета для беременных! Витаминные напитки для будущих мам.

Беременность, ожидание ребенка, рождение маленького человечка – это чудесное и незабываемое событие и вот как раз в то время, когда ваш малыш находится еще в утробе и полностью зависит от вас, очень важна диета для беременных!

Для того чтобы во время беременности сохранить здоровье будущей мамы и для того, чтобы плод развивался нормально необходимо правильно и рационально питаться

Диета для беременных

Если беременность проходит без осложнений, то в первой половине беременности никакая специальная диета не требуется. Можете кушать, практически все, ваш рацион должен состоять из вкусной и разнообразной пищи.

Когда вы пересекли черточку, которая перевела вас во вторую половину беременности, то тут уж нужно начать внимательно относиться к своему питанию.

Диета для беременных – кормите правильно и себя, и своего ребенка:

Во второй половине беременности внимательно пересмотрите свой рацион.

Необходимо, чтобы в него входили:

Белки – до 120г. в сутки: простокваша, молоко, кефир, творог, сыр, яйца, рыба. Нежирное мясо.

Количество углеводов не должно превышать 500г. в сутки, а для тех женщин, у которых вес превышает норму – 300г. в сутки.

Для будущей мамы необходимы фрукты, ягоды, овощи и хлеб, но хлеб в небольших количествах.

Жиры – 100 – 120г. в сутки: сливочное и растительное масло, сметана.

Соль – 5 – 8г. в сутки.

Жидкость – 1 -1.2литра в сутки.

В вашем рационе обязательно должны присутствовать витамины А, В, С, D, Е.

А – помогает организму сопротивляться разным инфекциям;

В – предотвращает появление рвоты у беременных, если этого витамина мало в организме, то это может привести к слабости родовой деятельности. И вообще, будущая мама ощущает слабость и быстро утомляется.

С – помогает сохранять ребенка и предотвращает возможность выкидыша.

D – поможет предотвратить появление рахита у плода и очень важен в регуляции кальциевого и фосфорного обмена у будущей мамы.

Е – помогает нормально развиваться эмбриону и плоду. Особенно важен для тех женщин, у которых были недоношенные беременности, так, как предотвращает выкидыши.

Кушать нужно небольшими порциями.

В начале беременности рекомендуется есть четыре раза в день, а во второй половине беременности принимайте пищу шесть раз за день.

За час перед сном полезно выпить чай с молоком или же стакан простокваши с булочкой или печеньем.

Витаминные напитки для будущих мам:

  1. Настой из рябины: возьмите две столовые ложки ягод и залейте одним стаканом кипятка, оставьте, чтобы настаивалось, пока не остынет. Принимать после еды три раза в день по 0.3стакана.
  2. Возьмите по 10г.: почки березы повислой, листья брусники, кора калины обыкновенной, зеленые стебли овса посевного, плоды шиповника. Возьмите одну столовую ложку подготовленного сырья и залейте одним стаканом кипятка. Настаивайте в течение шестидесяти минут и процедите. Принимать рекомендуется три раза в день до еды по половинке стакана.
  3. Отвар шиповника коричного: возьмите одну столовую ложку плодов. Можно взять целые, но лучше измельчить. Залейте одним стаканом кипятка. Кипятите десять минут, остудите и процедите. Принимайте два раза в день до еды по половинке стакана.
  4. Возьмите плоды шиповника – 20г. и ягоды смородины черной – 20г. и приготовьте отвар: залейте одну столовую ложку сырья двумя стаканами кипятка, кипятите десять минут, в плотно закупоренной посуде настаивайте в течение четырех часов в прохладном месте и процедите. Принимайте три раза в день по половинке стакана.
  5. Возьмите десять грамм морковки посевной, десять грамм ягод смородины черной и тридцать грамм плодов шиповника коричного. Приготовьте настой из одной столовой ложки сырья и одного стакана кипятка. Пить можно, как чай.

Диета для беременных очень важна для здоровья будущей матери и ребенка. Совсем не трудно соблюдать такую диету, при этом вы заботитесь уже не только о себе, а и о малыше, которого ждете.

Будьте счастливы вы и ваши дети!

Общайтесь со мной:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Хотите получать новые статьи прямо на почту?

Мы ВКонтакте!