Долголетие 10 принципов и жизнь продлится дольше!

Долголетие. Как стать долгожителем – этим вопросом задавался, наверное, каждый человек. Очень хочется пожить подольше! Ведь жизнь так прекрасна, хоть и полна трудностей и извечных наших простых житейских проблем. Предлагаю вашему вниманию 10принципов, по которым нужно научиться жить и ваша жизнь продлится дольше. Прочитайте эти советы и узнаете, как стать долгожителем!

Долголетие

Долголетие. 10принципов как стать долгожителем:

  1. Не переедайте. Научитесь жить по принципу Конфуция, тоесть съедайте еды на восемь десятых от того, что находится на столе. Японцы любят жить по этому принципу, на их языке это звучит очень коротко – «хара хачи бу». В день постарайтесь употреблять не больше 1500ккалорий. Тогда клетки обновляются быстрее, и организм становится сильнее и устойчивее к вирусам. Вообщем научитесь говорить «нет» своему ненасытному желудку, когда он начинает требовать добавку. Тогда он поймет, что это напрасно и перестанет Вас мучить, а Вы будете наедаться маленькими порциями.
  2. Питайтесь соответственно Вашим годам. Если Вам нет еще 30лет, то ежьте побольше орехов и печенки. Когда исполнилось 40 ,тогда начинайте налегать на морковку, помидоры, абрикосы – они содержат бетакаротин, сыр содержит селен, творог богат на кальций, пшеничные отруби, горох – магний, рыба обогатит вас витамином D. Съежьте грейпфрут (с красной мякотью) и он поможет снизить уровень холестерина и снизит риск заболеваний сердца. Шоколад снизит риск смерти от резких перепадов давления.
  3. Больше трудитесь. Тот, кто ничем не занят, мало работает, выглядит на 5 – 6лет старше.
  4. Любовь и секс – незаменимый способ чтобы стать долгожителем. Если вы одиноки, то срочно ищите себе пару. Эндорфин – гормон счастья укрепляет нашу иммунную систему. Секс обязательно не реже двух раз в неделю. Это делает нас моложе лет на десять!
  5. Живите своим умом. Если человек не имеет собственного мнения, то он часто впадает в депрессию. От этого быстрее стареет.
  6. Движение это жизнь. Обязательно занимайтесь спортом. Десять минуток физкультуры в день и у Вас высвобождаются гормоны роста. Старайтесь на протяжении дня побольше двигаться.
  7. Жаркая спальня состарит Вас. В спальне должно быть не жарче 18градусов. Открывайте на ночь окно и сохраните благодаря этому здоровый цвет лица. Будете выглядеть молодо долгие годы.
  8. Любите себя. Балуйте себя хоть иногда и потакайте своим маленьким прихотям. Это повышает настроение и продлевает Ваши годы.
  9. Не прячьте свои чувства. Люди, которые все свои переживания держат внутри себя, не показывая окружающим, живут меньше. Они подвержены заболеваниям, в том числе и злокачественными. Люди, которые часто переживают стрессы, живут на восемь лет меньше, чем те, которые по жизни носят «розовые очки». Например, у нервных людей короче теломеры – фрагменты хромосом, которые отвечают за стабильность генов и свидетельствуют о более преклонном возрасте. Во время стресса теломеры сокращаются и тогда организм за один год, словно проживает несколько бесценных лет. Так что будьте оптимистом!
  10. Постоянно развивайте свои умственные способности. Некоторые люди считают, что школу окончили, институт или колледж позади. Ну и все! Можно расслабиться. Если Вы тоже так считаете, то Вы скоро деградируете. Чтобы этого не случилось, заставляйте свой мозг постоянно работать. Не прекращайте учиться, развиваться до самой старости. Учите иностранные языки, изучайте историю, в конце концов, разгадывайте кроссворды, это тоже хорошо тренирует ум.

Ну, вот и выяснили, долголетие и как его достичь! Как видите, это совсем не сложно. Просто поставьте себе цель – стать долгожителем! Питайтесь, отдыхайте, работайте, занимайтесь физкультурой, не забывайте о любви и вообще будьте оптимистом. Все у Вас получится, все в ваших руках. Ведь незря в народе говорят: «под лежачий камень вода не течет»!

Общайтесь со мной:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Хотите получать новые статьи прямо на почту?

Мы ВКонтакте!