Как бросить курить? Медленно, зато уверенно – 35 правил и зависимость пройдет!

Как бросить курить? В один прекрасный день вы решили бросить курить! Очень верное решение, осталась чепуха – найти в себе силы отказаться от сигарет. Но как это сделать?

Одни люди могут бросить курить быстро – решили и бросили, за один день! Но, далеко не все способны на такой шаг. Никотиновая зависимость очень упрямая и совсем не легко от нее отделаться. Хотя я знала одного человека, который докурил сигарету, бросил ее в урну и сказал: «это последняя сигарета в моей жизни, я бросил курить». Ему никто не поверил, а он действительно с того момента не выкурил ни одной сигареты. И вот уже прошло лет десять с тех пор, а он до сих пор не курит. Ну, это я немножко отвлеклась, а теперь ближе к тому, о чем хочу рассказать в этой статье.

Если вы из числа тех людей, которые не могут отказаться от сигарет мгновенно, то для вас есть другое решение, главное не отступайте от задуманного.Как бросить куритьЕсть очень эффективный способ отвыкания от курения. Избавление от никотиновой зависимости происходит постепенно. Хоть и медленно, но уверенно человек, решивший бросить курить, продвигается к своей цели.

Как бросить курить?

Введите в свою жизнь 35 простых новых правил, и никотин перестанет отравлять ваш организм:

  1. Если зашли в магазин за сигаретами, то не покупайте больше, чем одну пачку.
  2. Решили покурить, достали пачку сигарет, вытянули одну сигарету и сразу же спрячьте пачку, чтобы она не была у вас на виду.
  3. Если до вашего решения бросить курить вы курили сигареты без фильтра, то перейдите на те, что с фильтром.
  4. Регулярно начните менять сорт сигарет.
  5. Пусть ваша пачка с сигаретами находится как можно дальше от вашего рабочего места. Чтобы тогда, когда возникнет желание закурить, вам пришлось бы пойти куда то, а не сразу же вытянуть из кармана драгоценную пачку.
  6.  Если вам предлагают закурить, угощая своей сигаретой, нивкоем случаи не соглашайтесь. От угощения чужой сигаретой необходимо отказываться.
  7. Не просите сигарет сами.
  8. Зажигалка и спички должны покинуть ваши карманы, не носите их с собой.
  9. Покурив, сразу же вычистите хорошенько пепельницу и поставьте ее подальше, чтобы взглядом не натыкаться на нее.
  10.  В процессе курения после каждой затяжки ложите сигарету на краешек пепельницы.
  11.  Выкуривать сигарету нужно не до конца, от силы до половинки, а то и меньше.
  12.  Пришла в голову мысль, что пора закурить, прежде чем взять сигарету три раза глубоко вдохните и постарайтесь отложить курение, хотя бы не надолго. Это уже будет шаг к победе.
  13.   Если уже закурили, затянитесь первый раз и сразу же погасите сигарету.
  14.   В процессе курения затягивайтесь через раз.
  15.   Не нужно, только проснувшись, сразу закуривать, сначала, неспеша, позавтракайте, потом уже курите.
  16.    Покушав, засеките время, минут 15 или 20, только тогда можете покурить. Нельзя сразу встав из-за стола хвататься за сигарету.
  17.  Нельзя курить в доме или квартире, всегда выходите на улицу.
  18. Не курите во время еды.
  19. Не курите в постели.
  20. не курите в транспорте.
  21. Не курите за обеденным столом.
  22. Не курите за рабочим столом.
  23. Многие, попав на природу, сразу же хватаются за сигареты и до конца отдыха почти не выпускают их из рук. Забудьте и об этой привычке и не курите на природе.
  24. Не курите кого–то ожидая.
  25. Во время разговора часто забываешь о том, сколько сигарет выкурено. Не курите во время беседы.
  26. Не курите в праздник.
  27. Нельзя курить за компанию, не закуривайте только из-за того, что кто-то закурил возле вас.
  28. Прежде чем закурить, хорошенько подумайте и вспомните о том, как хотите бросить курить!
  29. Перед тем, как закурить подождите две или три минуты – быть может желание курить поутихнет.
  30. Постепенно начинайте увеличивать интервалы между появлением желания курить и началом курения. Доводите этот срок до десяти и более минут.
  31. На протяжении часа нельзя выкуривать больше чем одну сигарету.
  32. Во время курения не ешьте, не слушайте музыку и не смотрите телевизор.
  33. Потихоньку переходите на курение без затяжек.
  34. Подитожте по окончании месяца, сколько денег вы сэкономили на сигаретах, подумайте, что могли бы купить, благодаря тому, что сократили курение.
  35. Установите себе дневную норму сигарет, и ни при каких обстоятельствах не превышайте ее.

Как бросить курить вы знаете, теперь пора действовать! Дайте своим легким отдохнуть и «пожить», вдыхая свежий воздух, а не никотин! Поверьте, ваш организм отблагодарит вас за такое правильное решение.

В заключение хочу привести некоторые факты, которые помогут укрепить ваше стремление бросить курить:

При глубоком затягивании в кровь поступает до 95% никотина, при умеренном затягивании – до 75%, а при курении без затяжек – не более 5 – 10%. Видите какая разница! Поэтому очень важно для начала приучить себя курить, не затягиваясь, и организм научится обходиться без привычной дозы никотина.

Удачи вам в таком нелегком деле! Не отступайте и все обязательно получится!

Общайтесь со мной:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

21 комментариев к записи Как бросить курить? Медленно, зато уверенно – 35 правил и зависимость пройдет!

  • olgavoz сказал:
  • Марина сказал:
  • Ольга сказал:
  • Нина сказал:
  • Лидия сказал:
  • Алексей сказал:
  • Дмитрий сказал:
  • Назгуль сказал:
  • Аксана сказал:
  • Ирина сказал:
  • Людмила сказал:
  • Галина сказал:
  • Наталия сказал:
  • Сергей сказал:
  • Светлана сказал:
  • Елена сказал:
  • Лана сказал:
  • Юлия сказал:
  • Максим сказал:
  • Вадим сказал:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Хотите получать новые статьи прямо на почту?

Мы ВКонтакте!