Как бросить курить? Медленно, зато уверенно – 35 правил и зависимость пройдет!
Как бросить курить? В один прекрасный день вы решили бросить курить! Очень верное решение, осталась чепуха – найти в себе силы отказаться от сигарет. Но как это сделать?
Одни люди могут бросить курить быстро – решили и бросили, за один день! Но, далеко не все способны на такой шаг. Никотиновая зависимость очень упрямая и совсем не легко от нее отделаться. Хотя я знала одного человека, который докурил сигарету, бросил ее в урну и сказал: «это последняя сигарета в моей жизни, я бросил курить». Ему никто не поверил, а он действительно с того момента не выкурил ни одной сигареты. И вот уже прошло лет десять с тех пор, а он до сих пор не курит. Ну, это я немножко отвлеклась, а теперь ближе к тому, о чем хочу рассказать в этой статье.
Если вы из числа тех людей, которые не могут отказаться от сигарет мгновенно, то для вас есть другое решение, главное не отступайте от задуманного.
Есть очень эффективный способ отвыкания от курения. Избавление от никотиновой зависимости происходит постепенно. Хоть и медленно, но уверенно человек, решивший бросить курить, продвигается к своей цели.
Как бросить курить?
Введите в свою жизнь 35 простых новых правил, и никотин перестанет отравлять ваш организм:
- Если зашли в магазин за сигаретами, то не покупайте больше, чем одну пачку.
- Решили покурить, достали пачку сигарет, вытянули одну сигарету и сразу же спрячьте пачку, чтобы она не была у вас на виду.
- Если до вашего решения бросить курить вы курили сигареты без фильтра, то перейдите на те, что с фильтром.
- Регулярно начните менять сорт сигарет.
- Пусть ваша пачка с сигаретами находится как можно дальше от вашего рабочего места. Чтобы тогда, когда возникнет желание закурить, вам пришлось бы пойти куда то, а не сразу же вытянуть из кармана драгоценную пачку.
- Если вам предлагают закурить, угощая своей сигаретой, нивкоем случаи не соглашайтесь. От угощения чужой сигаретой необходимо отказываться.
- Не просите сигарет сами.
- Зажигалка и спички должны покинуть ваши карманы, не носите их с собой.
- Покурив, сразу же вычистите хорошенько пепельницу и поставьте ее подальше, чтобы взглядом не натыкаться на нее.
- В процессе курения после каждой затяжки ложите сигарету на краешек пепельницы.
- Выкуривать сигарету нужно не до конца, от силы до половинки, а то и меньше.
- Пришла в голову мысль, что пора закурить, прежде чем взять сигарету три раза глубоко вдохните и постарайтесь отложить курение, хотя бы не надолго. Это уже будет шаг к победе.
- Если уже закурили, затянитесь первый раз и сразу же погасите сигарету.
- В процессе курения затягивайтесь через раз.
- Не нужно, только проснувшись, сразу закуривать, сначала, неспеша, позавтракайте, потом уже курите.
- Покушав, засеките время, минут 15 или 20, только тогда можете покурить. Нельзя сразу встав из-за стола хвататься за сигарету.
- Нельзя курить в доме или квартире, всегда выходите на улицу.
- Не курите во время еды.
- Не курите в постели.
- не курите в транспорте.
- Не курите за обеденным столом.
- Не курите за рабочим столом.
- Многие, попав на природу, сразу же хватаются за сигареты и до конца отдыха почти не выпускают их из рук. Забудьте и об этой привычке и не курите на природе.
- Не курите кого–то ожидая.
- Во время разговора часто забываешь о том, сколько сигарет выкурено. Не курите во время беседы.
- Не курите в праздник.
- Нельзя курить за компанию, не закуривайте только из-за того, что кто-то закурил возле вас.
- Прежде чем закурить, хорошенько подумайте и вспомните о том, как хотите бросить курить!
- Перед тем, как закурить подождите две или три минуты – быть может желание курить поутихнет.
- Постепенно начинайте увеличивать интервалы между появлением желания курить и началом курения. Доводите этот срок до десяти и более минут.
- На протяжении часа нельзя выкуривать больше чем одну сигарету.
- Во время курения не ешьте, не слушайте музыку и не смотрите телевизор.
- Потихоньку переходите на курение без затяжек.
- Подитожте по окончании месяца, сколько денег вы сэкономили на сигаретах, подумайте, что могли бы купить, благодаря тому, что сократили курение.
- Установите себе дневную норму сигарет, и ни при каких обстоятельствах не превышайте ее.
Как бросить курить вы знаете, теперь пора действовать! Дайте своим легким отдохнуть и «пожить», вдыхая свежий воздух, а не никотин! Поверьте, ваш организм отблагодарит вас за такое правильное решение.
В заключение хочу привести некоторые факты, которые помогут укрепить ваше стремление бросить курить:
При глубоком затягивании в кровь поступает до 95% никотина, при умеренном затягивании – до 75%, а при курении без затяжек – не более 5 – 10%. Видите какая разница! Поэтому очень важно для начала приучить себя курить, не затягиваясь, и организм научится обходиться без привычной дозы никотина.
Удачи вам в таком нелегком деле! Не отступайте и все обязательно получится!
Действительно ли можно бросить курить постепенно? Знала тех, кто докурил сигарету и бросил совсем. Много в моей жизни «сокращающих постепенно» — вот уже десятки лет… Отмазка это 🙂 (Я как раз бросила, даже не выкурив последней).
Главное заменить привычку курения другой полезной привычкой. Ведь вы курили не из-за любви к сигаретам. А скорее всего когда вы волнуетесь или вам плохо. Подумайте как можно заменить сигареты?
Сама не курю, но знаю по опыту близких мне людей, как это сложно.
Сначала необходимо самому решить бросить курить, а потом соблюдать все правила.
проблема всех времен и народов. И все же курят, Нужно самому захотеть, может тогда получится.
Стаж курения 14 лет. Не курю уже 5 лет. Из опыта: бросила легко.
Психологи советуют , если хотите улучшить настроение : бросьте курить и пить кофе.
Возможно, кому- то соблюдение этих правил или хотя бы некоторых из этих правил и поможет, хотелось бы в это верить. Удачи!
Действительно не слишком ли много правил?Так можно очень долго тянуть и оправдывать себя.
я тоже за здоровый образ жизни, не курю и запах сигаретного дыма раздражает, наверное медленно бросать эффективнее
Классная картинка! А привычка очень вредная, да и избавиться от нее сложно. Так что лучше не начинать.
Медленных не встречала, все бросившие курить сделали этот шаг в один день.
А я думаю, что не сложно бросить курить,просто курящий сам не хочет бросить,прикрывается тем, что якобы сложно. Мой муж бросил курить в один день,когда шел на роботу не собирался бросать,на роботе прихватило сердце,попал в больницу и уже почти 3 года не курит.Последняя сигарета была перед сердечным приступом,теперь и сам удивляется,как он мог курить эту гадость.
Как сказал Марк Твен «бросить курить — легко, я много раз бросал».
У нас в семье никто не курит, но знаю, что зависимость от курения очень высока и избавиться от этой дурной привычки очень сложно.
Действительно, без внутреннего осознания и 135 правил не помогут.
Ваши советы очень дельные. Они помогут всем, кто мечтает избавиться от этой пагубной привычки!
Привычка курить тащит за собой и другие привычки, например, ношение зажигалки второй на случай утери первой, прывычка покупать сигареты с запасом! Список можно продолжить! Так что это не очень хороший способ бросить курить! Решил и бросил! А не решил- никакие другие способы не помогут!
Действительно главное решение, но всё равно спасибо,
Ребята, курение это не привычка, а психологическая зависимость. Сколько раз пыталась, на все безрезультатно. Но в один прекрасный день мне в руки попала замечательная книга » Легкий способ бросить курить». После двух дней прочтения, я навсегда избавилась от зависимости с легкостью.)))
Я более 15 лет курил, теперь уже 2 года как не курю, считаю, что это просто дьявольская зависимость, которую просто необходимо преодолеть. Мне тяжело было особенно первые 8 мес. Постоянно в голову лезли мысли: у тебя стресс, купи сигареты, ты едешь один за рулем и тебе хочется спать — купи сигареты… Главное не позволить себе сделать ни одной затяжки после того бросил, так как остановиться после этого еще сложнее. Мне жаль, что я столько лет убивал свой организм курением. Советую всем остановиться как можно раньше.
Ну, попробую и Ваш метод. Предыдущие не очень помогали.
Ссылка1 | Ссылка2 | Ссылка3
Все права защищены. © 2013.