Ключики к сердцу.

Мудрая восточная поговорка говорит: «Не глядя в глаза, загляни в сердце». Следуя ей, выясним, что же нужно сердцу, чтобы оно работало бесперебойно и долго, а чего лучше избегать.

Что любит сердце?

Главное то, что ему не хочется покоя! Бездействие и лень человека ослабляет сердечную мышцу. Пешие, лыжные прогулки, пробежки, бег на месте, плаванье, занятия спортом ее укрепляют. Риск возникновения сердечно – сосудистых заболеваний снижается благодаря регулярным физическим тренировкам. Утренняя гимнастика – это очень хорошо, но не достаточно. Самой доступной физической нагрузкой в любом возрасте является ходьба, она поможет сердцу не одряхлеть раньше времени.

сердце

 

Сердце любит жизнь на лоне природы. Инфаркт миокарда встречается чаще у горожан, чем у загородных жителей. Одна из главных причин – это отсутствие больших нервных нагрузок, которым подвержены люди крупных городов.

Сердце нуждается в стабильности, постоянстве, устоявшемся жизненном укладе. Коренное население реже, чем мигрирующее страдает атеросклерозом, ишемической болезнью сердца и инфарктом миокарда.

Хотя ваше сердце и работает, как отлаженный механизм, но любому механизму время от времени нужно делать профилактический осмотр. По этой причине не менее одного раза в год, а после сорока лет два раза необходимо измерять артериальное давление. Если оно повышено, обязательно прислушаться к рекомендациям врача.

Обеспечит сердцу небольшую передышку, улучшит самочувствие и добавит сил непродолжительный, хотя бы 20-30минутный сон. Это необходимо организму!

Путь к здоровому сердцу и мужчины и женщины лежит через желудок. Ему не безразлично, как и чем вы питаетесь. Сердце любит витамины. Их много во фруктах и овощах, которые еще богаты и клетчаткой, которая способна выводить из организма  холестерин, создающий проблемы для сердечно – сосудистой системы. Из химических элементов сердцу необходимы:

Йод, продукты, которые его содержат: морская рыба, креветки, кальмары, морская капуста и др.

Калий: тыква, картофель, капуста, абрикосы, чернослив, курага, плоды шиповника, красной и черной смородины, зелени петрушки.

Магний: овсяная, пшенная, ячневая и гречневая каши, грецкие орехи, свекла, горох, салат, морковь, пшеничные отруби, бананы.

Еще очень полезны молочные и вегетарианские супы из круп, овощей.

Чего не любит сердце?

К большему сожалению сердцу грозят не только стрелы Купидона. На свете есть еще много того, от чего оно разбивается, дряхлеет и стареет.

Если вы не умеете управлять эмоциями, перегружены работой и жертвуете ради нее отдыхом, то сохранить сердце здоровым вам не удастся. И если принимаете все близко к сердцу, то скоро сможете превратиться из человека сердечного просто в «сердечника».

Прямая угроза сердцу – лишние килограммы.

Затянулись очередной сигаретой? Представьте – сердце начало работать в нерациональном режиме и преждевременно изнашивается. Никотин увеличивает его потребность в кислороде, повышает свертываемость крови, а это влечет за собой образование тромбов.

Если хотите «добить» сердце, добавьте к сигарете алкоголь, в паре с табаком он действует особенно разрушительно.

Давно известно, что стенокардия и инфаркт миокарда часто ждут свои жертвы именно на дне чашечки с кофе. Еще куда ни шло – чашечка кофе с утра, другая за обедом. Но постоянно выпивая больше пяти чашек крепкого кофе в день – это большой риск.

Сердце очень не любит жирной, сладкой, соленой пищи, мясных блюд, когда вы слишком часто ими себя потчуете. А также рафинированные, консервированные и богатые холестерином продукты: яйца, печень, икра, почки.

Давние «сердечные враги» - соль и сахар. Если свести их употребление к минимуму – сердце будет очень благодарно.

Ну вот, вам известно, что не любит и что любит ваше сердце. Подберите к нему ключики. Берегите и потакайте ему, постоянно следите за своим «сердечным» здоровьем. Это гораздо проще и безболезненнее, поверьте мне, от самой простой операции на сердце.

Общайтесь со мной:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Хотите получать новые статьи прямо на почту?

Мы ВКонтакте!