Ожирение. Убей лишний вес! Советы, которые помогают!

Ожирение – избыточный вес. Многие из нас расстраиваются по поводу своего несовершенного вида. В борьбе с лишними килограммами уделяют немало времени ненужным и совершенно лишним комплексам, стрессам, в лучшем случае – разным диетам, которые обещают чудесное избавление от лишних килограммов за фантастически короткий срок…

А нужно ли это? Правда ли это?ожирение

Ожирение. Советы худеющим.

Мои советы помогут вам победить в такой трудной борьбе с лишним весом. Это ключ здоровья – откройте его!

И так. Принимаем решение!

1.Во время еды обязательно сидеть. Никогда не перекусывать в спешке, это приводит к тому, что в результате мы едим больше.

2.Покупки делать на сытый желудок, тогда будет легче преодолеть желание купить что-нибудь вкусненькое, чего не следовало бы кушать.

3.Отправляясь в магазин необходимо заранее составить список покупок и не покупать ничего лишнего.

4.На прогулку выходить только после завтрака, потому что в этом случае сжигаем больше калорий, чем натощак.

5.Если сильно докучает голод, нужно съесть немного фруктов, этим вы обманете свой желудок.

6.Во время еды, после каждого съеденного куска, отложить в сторону на минуту ложку и вилку. Так нарушив ритм, несколько ослабнет ваш аппетит, и съедите вы намного меньше.

7.Сосредоточьтесь на еде, чтобы не упрекать себя за то, что увлеклись сериалом и съели намного больше.

8.Каждый следующий кусочек ешьте маленькими порциями и представляйте, что он последний.

9.Больше надо есть перед работой, чем после работы.

10.Пейте фруктовые соки, смешивая их один к одному с водой. Так вы заполните желудок и притупите чувство голода.

11.Если у вас есть привычка кушать перед телевизором, то поставьте перед собой тарелку с зеленым салатом.

12.После приготовления соков не выбрасывайте мякоть, но лучше съесть фрукты целиком. Организм ведь нуждается в клетчатке, а от нее не полнеют.

13.Обед начинать с большой чашки овощного или куриного бульона. После такого малокалорийного супа, который наполнит ваш желудок, вы съедите намного меньше.

14.Когда будет подводить желудок, сделать перекус из приготовленных заранее замороженных в пластиковых стаканчиках порций напитков с фруктовой мякотью.

15.Хорошо приглушать чувство голода порезанными на кусочки солеными или маринованными огурчиками

16.Для заполнения желудка выпить пред едой два стакана воды

17.Классические гарниры заменить свеклой, морковкой, цветной капустой, корневым сельдереем.

18.Наиболее низкокалорийный напиток – томатный сок.

19.На завтрак рекомендуются кукурузные хлопья с молоком. Они низкокалорийные и объемные.

20.Если любимое блюдо пицца, то готовить ее следует без мяса, колбасы, только с луком, овощами и грибами.

21.Замечательное диетическое блюдо – квашеная капуста. Она низкокалорийный, богатый витаминами и легко усвояемый продукт.

Ее можно употреблять в пищу в сыром виде, а также готовить из нее солянки, но при одном условии, что добавлять будете грибы, куриное мясо, нежирную колбасу, постную говядину.

22.В кухне на стене приклеить фотографию тех времен, когда вы были стройными и изящными.

23.Не сидите без дела: пойдите на прогулку, наведите порядок в шкафах, уберите в комнате. Составьте план расходов на целый месяц. Известно, что когда занятые делом, то и кушаешь меньше.

24.Полезно окинуть себя взглядом, стоя перед зеркалом в раздетом виде. Это самый хороший стимул для похудения.

25.В минуты отдыха занимайтесь самовнушением, повторяйте чаще про себя: я красивая, я стройная, я мало ем, я занимаюсь спортом.

26.Сначала ставьте для себя несложные цели, которые легко можно достичь. Например, за неделю похудеть на один килограмм.

27.Завяязать на талии шнурок из любого нерастягивающегося  материала. Он всегда вовремя подаст сигнал о том, что съедено слишком много.

28.Хле должен быть ржаной из муки грубого помола.

29.Один раз в неделю устраивать день без углеводов и жиров – только блюда, содержащие белок. За такой один день можно похудеть на полкилограмма.

30.В борьбе с ожирением хороший эффект дает прием мочегонных травяных отваров. Сбросить вес поможет прием утром и вечером по одному стакану таких отваров.

31.Вместо куска мяса хотя бы раз в неделю съешьте кусок рыбы.

При всем этом не забывайте, что в алкоголе содержится большое количество калорий. Подумайте об этом.

Если ожирение – ваша проблема, возьмите мой ключ здоровья – откройте его!!!

Выполните хотя бы третью часть предложенных советов, и результат не заставит себя ждать!

Общайтесь со мной:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Хотите получать новые статьи прямо на почту?

Мы ВКонтакте!