Бессонница – удержите капризного Морфея!

Редко кто из нас хотя бы раз в жизни не столкнулся с такой проблемой, как бессонница. Не думайте, что всякий человек, который по ночам сидит у телевизора, то плохо спит. Разным людям требуется не одинаковое количество сна. Одним необходимы все десять часов, а другим достаточно и трех. Бессонницей страдают вполне здоровые люди. Но если регулярное недосыпание сильно изнуряет, следует обратиться к врачу, возможно, что необходима его помощь. Нельзя допустить, чтоб бессонница перешла в хроническую форму, от которой, к сожалению, нет лекарства.

Говорят, что самым первым признаком приближающейся старости является бессонница. Но поддаваться на такую провокацию организма нельзя.

Я предлагаю в борьбе с вышеуказанными неудобствами людям всех возрастов некоторые лечебные средства из практики народной медицины.

Бессонница и как с ней бороться.

1. Ограничить употребление спиртных напитков и количество выпиваемого кофе. Исключить курение – все это очень усиливает бессонницу.
2. Вставайте каждый день в одно и то же время, не спите до полудня, стараясь компенсировать плохой ночной сон.
3. Ближе к вечеру проделайте физические упражнения, немного погуляйте на свежем воздухе. Почитайте перед тем, как лечь спать.
4. Если долго не спится, посмотрите телевизор, а на следующий день ложитесь спать попозже.
5. Не отчаивайтесь от того что мало спите. Ведь большинство людей хорошо себя чувствуют, даже если они и плохо спали.

Травы в помощь:

1. При бессоннице поможет чашка меда, в которую добавить три чайных ложек яблочного уксуса. Банку можно держать в спальне.
2. Бывает так жизнь повернется, что ее хронические стрессы приведут к тому, что и давление поднимется, и спать разучитесь. Но бороться со всем этим надо же! Вот и начинайте по вечерам успокоительные ножные ванны делать: в пять литров горячей воды добавить половинку пузырька емкостью 25мл. аптечной настойки пустырника или еще лучше, валерианы. Попарить ноги и быстро в постель! Голова ваша сразу же станет легкой и ясной! Да и сон придет вовремя, а не под утро.
3. Улучшающим сон и успокаивающим является средство: одну столовую ложку корня бузины измельчить и залить стаканом кипятка, кипятить десять минут на слабом огне, затем один час настаивать. Процедить и добавить одну столовую ложку меда, хорошо размешать. Принимать по одной столовой ложке перед сном.
4. Часто бессонница бывает следствием недостатка кальция в организме. Для того чтобы удостовериться, не в этом ли причина ночных недосыпаний, следует взять за привычку некоторое время выпивать перед сном стакан горячего молока с медом. Молоко содержит кальций, в его состав входит аминокислота, которая вызывает сон.
5. Один стакан следующего настоя поможет расслабиться, а три уже наверняка заставят заснуть: налить в эмалированную кастрюлю два стакана воды и довести до кипения, снять с огня и насыпать в нее по одной чайной ложке шлемника, котовника кошачьего и валерианы. Закрыть плотно крышкой и оставить настаиваться двадцать минуток. Процедить.

Кроме настоев и отваров трав издавна используют и другие достаточно простые, но эффективные способы борьбы с бессонницей:

1. Сшить небольшую подушечку, наполнить ее сухими цветками хмеля. Для того чтобы активировать свойства травы, необходимо перед этим побрызгать спиртом. Затем поместить подушечку с хмелем в наволочку обычной подушки. Аромат этого растения поможет успокоиться, расслабиться и уснуть.
2. В борьбе с бессонницей поможет и самовнушение. Бывает же так, что уже пересчитаны тысячи баранов, а сна нет ни в одном глазу. Попробуйте еще одну такую формулу: «Я спокоен, я совершенно спокоен, мне все больше и больше хочется спать, с каждым вздохом сон все больше владеет моим телом. Через несколько минут я засну крепким, здоровым сном и просплю, не просыпаясь, всю ночь до утра». Каждый раз после произнесения таких слов необходимо мысленно представить, что рядом лежит человек и спит, как младенец, здоровым, крепким сном.
3. Посчитайте до ста, остановившись на минутку, закрыв глаза, представьте себе, что вы – это огненный большой шар. Скажите самому себе: « Я не боюсь засыпать, я засну спокойно и легко».

Верьте в то, что это будет действительно так! Только так сможете удержать капризного Морфея, и только так бессонница покинет вас навсегда!

Общайтесь со мной: